休日ウォーキング ー『QUPiO』編集部がやってみましたシリーズー

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先日、『QUPiO』編集部に1件のメールが届きました。それは、「平日は減量のために食事や運動を頑張っているのですが、休日になるとついゴロゴロしてしまい、体重が増えてしまいます」 というお悩みのメールでした。

編集部員A「分かる~!僕もそのタイプ!!ゴロゴロしながらテレビを見ていると、ついお菓子にも手が伸びちゃったりして……。休日ぐらい運動すれば良いのだろうけど、休日だからこそゴロゴロしたいんだよね。結局、動かず食べてばっかりで体重が増えちゃうんだ(笑)」(以下、編集部員は編、保健師は保)

編B「そう思う人って、けっこう多そうだよね。僕は休日は色々なところを散歩しているんだけど、楽しいしリフレッシュになるよ。オススメの場所があるから、今度みんなで歩きに行ってみようよ!」

編A「……えっ?(何、この展開?)」

編C「いいね!私、保健師さんも誘ってみるよ!」

編A「……えっ?(なんか……もう決定している!?)」

Bさんの突然の誘いにあまり乗り気でないAさんでしたが、その場の勢いに押され、休日のウォーキング企画に参加することになったのでした。

『QUPiO』歩数計を準備して、いざ出発!

週末、編集部員A~Cと保健師は、JR飯田橋駅に集合しました。

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編B「今日の目的地は小石川後楽園だよ。水戸藩江戸上屋敷の庭として、二代目藩主である水戸光圀が完成させた庭園なんだって」

編C「そうなんだ!水戸黄門ゆかりの場所が都内にあるなんて知らなかったわ!」

編B「まずは飯田橋駅から小石川後楽園まで750mほど歩いて、その後、園内を散策しようと思います!」

編A「はーい……(暑いし、大変そうだなぁ……)」

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編C「よ~し!それでは、出発!」

保「ちょっと待って!せっかくだから歩数をカウントしましょうよ。みんな、『QUPiO』歩数計アプリはインストールしてある?」

編C「私はしてあるわ!」

編B「僕も!」

編A「ぼ……僕はまだ……」

保「『QUPiO』歩数計は、アプリを立ち上げていなくても歩数のカウントができるし、歩数が『QUPiO』Web版に反映されるからとても便利よ!簡単にインストールできるし、今のうちにしておいたらどうかしら」

編A「OK!今インストールするから、ちょっと待って。」

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編C「それでは今度こそ……出ぱぁ~つ!」

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『QUPiO』歩数計アプリなら
 ●(市販の歩数計の代わりに)スマホで歩数が計測できる
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*アプリを起動(歩数画面を表示)するだけで、『QUPiO』に歩数を同期できます。なお、アプリ内の歩数データ保持期間は14日間ですので、定期的な起動をおススメします。

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“気持ち良く” “楽しく” がポイント!

小石川後楽園に到着した4人。都会にあるとは思えないほど静かで趣深い園内に、気乗りのしていなかったAさんも少しワクワクしてきたようです。

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編B「お疲れ様でした!みんな、歩いてみた感想はどう?」

編C「暑かったけど、素敵な庭園を歩いてリフレッシュした!気持ちいい~!」

編A「わざわざ休みの日に歩きに行くなんて、最初はあまり乗り気じゃなかったけど……実際に歩いてみたらすごく楽しかったよ!けっこう良い運動になるね!」

保「その “気持ち良く歩ける” とか “楽しく歩ける” っていうのがポイントよね!楽しんでできることなら、習慣にもなりやすいもの!休日の過ごし方が、“家でゴロゴロ” から “ウォーキングでリフレッシュ” になれば、お菓子に手が伸びることもなくなるし、筋肉が落ちてしまうことも防げるわ!」

編A「歴史を感じられるのもいいね。水戸黄門もここを歩いていたのかな……なんて思いながら歩いたよ。他にも、近場の名所旧跡を巡って歩いてみたくなってきた!」

編C「家の近所みたいななじみのある場所でも、歩いてみたら色々な発見があるかもね!」

編B「そう!休日ウォーキングの良さはそこなんだよ!みんなにも伝わったみたいだね!」

保「ところで、みんな何歩くらい歩いたかしら?」

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編A「おぉっ!5千歩を超えたよ!」

編C「Aさん、花とか池の魚とか、何か見つけるとすぐに寄り道していたもんね~」

編A「園内についたら楽しくなっちゃって……」

編C「このあと食事したりしながら家に帰ると、1万歩超えるかも。やったぁ!」

ところで、今回のウォーキングが行われた日は、最高気温33.4℃の真夏日!そんな中、水分補給のために4人が持参した飲み物は……!?(次回に続く)

*真夏日のウォーキングや運動時には、特にこまめな水分補給が大切です。次回は、水分補給についてのコラムです。

[まとめ]

休日は、楽しく歩いてリフレッシュ!週末太り防止にも一役!

簡単・便利な『QUPiO』歩数計アプリを活用して、自分の歩数を可視化してみよう!

※運動を行う際は、健診結果の数値が良好かどうかを確認し、安全のためにこちらを必ずお読みください。


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